发布日期：2025-12-19 11:13    点击次数：181

牛奶被好意思誉为“白色血液”

富含卵白质、维生素、磷脂等养分物资

还有钙、磷、铁、锌等矿物资

是东谈主体得回养分的最好路线之一

不外也有一些东谈主不奈何可爱喝牛奶

可爱喝牛奶的东谈主和不喝牛奶的东谈主有哪些不同呢？

爱喝牛奶和不爱喝奶的东谈主，

别离简直很大！

注册养分师薛庆鑫先容喝牛奶不错带来的健康益处：

1. 结实骨骼

牛奶不仅富含钙，而且钙磷比更为适合，还含有可促进钙领受的维生素D和乳糖。每天坚执喝奶能结实骨骼，终点适合骨质疏松东谈主群饮用。牛奶过火成品摄入可增多儿童、青少年及绝经后女性的骨密度。

2. 促进肠谈健康

牛奶中的乳糖还能促进肠内乳酸细菌的衍生，突出是双歧杆菌，能有用改善肠谈健康。

3. 镌汰尿酸

牛奶属于低嘌呤的食品， 含有的酪卵白和乳清卵白不错促进尿酸的排泄。而且奶成品可促进肾脏排泄尿酸的前提黄嘌呤，这可能具有匡助降尿酸的作用。

4. 划定血压

牛奶中含有的矿物资钙、钾、镁，对划定血压很有匡助。

5. 镌汰心血管疾病风险

中国医学科学院阜外病院顾东风院士团队 2020年发表在《中华医学杂志（英文版）》上的一项触及9万多东谈主的磋磨浮现，与从不喝牛奶的东谈主比拟 每天喝150～300克牛奶的东谈主心血管病发病和归天风险分手镌汰23%和19%。

牛奶，被好多东谈主诬告了！

1. 喝牛奶增多患癌风险？

常喝牛奶并毋庸挂牵会致癌。最新的凭证标明，奶类过火成品的摄入可能与前哨腺癌、乳腺癌发病风险无关。何况，低脂奶过火成品摄入可能会镌汰乳腺癌发病风险。

2. 中国东谈主体质不适合喝牛奶？

中国东谈主比拟于西方东谈主，更容易出现乳糖不耐受，从而在喝奶后出现泻肚、腹胀等不适。其实，乳糖不耐受并不会太影响牛奶养分物资的领受，从牛奶丰富的养分价值探究，即就是乳糖不耐受东谈主群亦然提倡喝牛奶。

不错选拔少许屡次饮用，每次200毫升以内；喝牛奶的同期也吃点别的食品；饮用市面上的零乳糖牛奶。

3. 牛奶中会含有激素吗？

北京小汤山病院健康教练部主任医师赵润栓指出，东谈主们主要挂牵的是添加滋长激素和性激素这两种激素。海外牛奶中滋长激素是正当添加的， 国内牛奶中滋长激素是退却添加的。而性激素对产奶不测旨，不会添加。

在某些国度，使用滋长激素来增多产奶量是正当的。然则在中国，滋长激素是禁用的。

4. 保质期长的牛奶加了防腐剂？

赵润栓说明注解， 牛奶保质期的詈骂与防腐剂无关。市面上险些总计纯牛奶的配料表中齐莫得防腐剂身分，牛奶保质期主要决定于搞定牛奶居品时的杀菌面孔。

牛奶喝错了，有害以致有害

牛奶刚正多，但不成乱喝：

1.牛奶不成送服药物

送服药物不提倡用牛奶，一般用温白开。

牛奶含有卵白质和钙，可能会影响药物阐扬作用，以致发生中毒响应。比如：牛奶中的钙可能会增多腹黑病常用药品地高辛的反作用；牛奶在肠谈理解时会产生氨基酸，从而可败坏左旋多巴药物的领受。

2.牛奶不宜与钙片同吃

如若将钙片与牛奶同期服用，有可能变成钙质的花消，起到的作用不是1+1=2，以致可能会变成“正正为负”的闭幕。

因为当钙质摄入量达到一定规模时，再增多钙的摄入就可能导致胃肠谈对钙的领受下落；而且钙片与牛奶搀和后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状千里淀，在胃里凝结成块，出现消化不良、便秘、胀气等。

3.喝牛奶能养胃？

牛奶简直有养胃恶果，然则得分情况：

①脱脂牛奶不养胃

全脂牛奶含有比例适合的脂肪，有羁系胃酸分泌的作用，平日胃里爱泛酸水的东谈主不错喝一些；而脱脂牛奶，其脂肪含量降到0.5%以下，热量也比较低，反而可能会刺激胃酸分泌。

因此，但凡胃酸分泌才调差、消化慢、有萎缩性胃炎的东谈主齐不适合喝脱脂牛奶。

②有些东谈主并不适合喝牛奶

比如：反流性胃炎患者在难过发作时喝牛奶，反而会刺激胆囊大批分泌胆汁，进而增多对溃疡面的刺激和本身消化，导致或加剧难过的发生。

是以颠倒东谈主群能不成喝牛奶最好盘算推算大夫。

4.牛奶当水喝？

喝奶亦然适量成心、有过之而无不足。尤其是大批摄入全脂奶，也会摄入过多的富余脂肪，增多痴肥风险。

开首/健康时报、我是大大夫官微 转自：中国妇女报

时代裁剪：马 萍

背负裁剪：何 淼

审 核：王桂红

审 签：王 洁开yun体育网

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