倦怠的时间，许多东说念主会风气性搓搓脸，搓完就会以为精神好多。

　　这是因为搓脸能舒徐面部肌肉，加快局部血液轮回，起到防御恶果。

　　而重要就在于“搓”这个算作，访佛中医推拿推拿中摩、擦的手法，大略舒筋活络、活血化瘀，以致起到防御疾病的作用。

　　中医说“头为诸阳之会”，脑部血液轮回不畅的时间，咱们会头晕、头痛，严重还会引起晕厥、等。

　　闲居搓额头，不错增多大脑的供血量，活跃大脑的血液轮回，从而起到防御醒脑的作用，让东说念主嗅觉沁人心腑。

　　阵势：控制额头各搓100次。搓后防御不要吹凉风，受凉欺上瞒下。

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，缓解鼻腔干燥，增强鼻腔内纤毛的活性，匡助过滤空气中的无益物资，同期湿化、加温空气，使得吸入肺内的空气愈加清洁、湿润、和蔼，擢升咱们顽抗疾病的技术。

　　阵势：用食指和中指沿鼻翼两侧高下搓，搓100次。遭受酸痛的场所，可合乎点按。

　　耳朵，是除了手和脚之外，东说念主体第三个大略刺激到全身多处经络和脏腑的场所。闲居搓耳朵，成心于醒脑、明目，对患者还有舒张血管、镌汰血压的作用。

　　另外，中医讲“肾开窍于耳”，闲居搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

　　阵势：用手指沿外耳廓自上而下揉搓，防御耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

　　等闲咱们不悦的时间，也会搓搓胸口顺气，可见这个算作如实能起到调度情感的作用。其实，这个算作除了平息怒气，还不错擢升免疫功能。

　　因为搓胸能刺激这里的胸腺。胸腺是东说念主体内繁多的免疫器官和内分泌腺体，主要参与机体的免疫反映，过了三十岁就会逐年零落，到六十岁基本就萎缩，搓胸成心于引发它的活力。

　　阵势：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），作念环转的搓摩行为，每个部位每次50下，每天不错多作念几次。

　　中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能和蔼肾阳、开放气血。

　　此外，搓腰也不错使局部皮肤里的毛细血管延伸，擢升腰肌的耐力，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

　　阵势：用手掌在腰部高下往返搓100～200下，最佳是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

　　中医认为东说念主的手上有好多穴位， 这些穴位和肉体器官皆逐个双应，如中冲穴对应心包（心血管轮回）、少泽穴对应肾功能等。闲居搓手不错刺激穴位，异常于给体内各个器官推拿，尤其是腹黑，成心于活血通络。

　　另外，手部的肌肉和重要领会受到大脑的调换和调控，搓手也不错强化手和脑的反射，加强手指奢睿度，让大脑越来越灵光。

　　阵势：手掌对搓100下，手背对搓100下，最佳是搓到微微发烧、发汗。

　　东说念主的足底有64个反射区，远离对应着东说念主体的五藏六府，比如腹黑、肝脏。搓脚不错刺激这些反射区，不错运行东说念主体相应的器官功能调度。

　　是以闲居搓脚，对高血压、神经虚弱、各样头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病皆有较好的缓助调整作用。还能促进血液轮回，增刚劲脑皮层的供血量，有助于改善大脑功能。

　　阵势：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次控制，最佳搓到脚心发红发烧，调和开水泡脚，恶果更好。

　　淌若脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。淌若脚部酸痛、麻痹的，可手蘸极少白酒进行搓脚，加强活血止痛。

　　参考贵府：

　　1.陈海襄，陈朝明，王娟编. 东说念主体经络使用手册 配图版[M]. 2023

　　2.有种养生叫“搓”！中医指出最该搓的6个部位.生命时报.2023-6-30

　　3.常搓搓肉体这8个场所，越“搓”越长命，好多东说念主还不知说念！健康时报.2020-12-11

　　4.方药中. 温病条辩教化-方药中论医集（第四辑）.东说念主民卫生出书社.2007